좋은정보/여성 건강정보 하이재니 2019. 3. 27. 00:38
지난 26일 방송된 TV조선 '아내의 맛'에 출연한 양미라가 "GI지수 낮은 음식으로 다이어트를 했었다"고 밝혀 주목을 받고 있습니다. 방송에서 양미라는 GI 지수를 따져 음식을 섭취하는 모습이 등장하여 양미라의 다이어트 방법이 뜨거운 관심을 받고 있습니다. GI 지수란? 섭취한 음식이 얼마나 빨리 흡수되어 혈당을 상승시키는지를 나타내는 혈당지수입니다. GI지수가 낮은 식품부터 섬취하면 혈당치의 상승이 완만해져 지방을 체내에 쌓아두지 않는 몸이 된다는 것입니다. 이에 하루 중 첫끼가 매우 중요하다며 만약 아침을 과자나 빵 등 GI지수가 높은 식품으로 먹을 경우 높은 혈당을 유지하게 된다. 이는 하루 식사 리듬을 망가뜨리고 금방 배고파지는 현상을 유발할 가능성이 있습니다. GI지수가 낮은 음식으로는 현미,..
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